لتَجنب العطش أثناء الصيام

الإحساس بالعطش في وقت الصيام.. بالتأكيد مشكلة كبيرة تواجه الصائمين.. خاصةً مع طول الفترة الزمنية للصيام.. وإرتفاع درجات الحرارة.. وما يترتب على ذلك من إصابة الجسم بفقدن سريع للسوائل.. وبالتالي الإصابة بالجفاف..

ولعلاج هذه المشكلة ينصح خبراء التغذية الصائمين بتجنب الأطعمة الغنية بالسكر عند الإفطار، لأنها تعطي إحساساً بالعطش لاحقاً، بالإضافةً إلى كونها تسبب مشكلات في الهضم.

كما أنه ثمة سوائل مدرة للبول، تتسبب فى خروج السوائل من الجسم بما تحتويه من فيتامينات ومعادن، كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية الغنية بالكافيين. لذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناولها، لأنها تسبب العطش في وقت الصيام وتساهم في خسارة الجسم للفيتامينات والمعادن.

أما العصائر فهى تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من السكر، لذلك يُمكن تناولها ولكن بإعتدال.

وبالنسبة إلى كمية الماء التي يجب الحصول عليها في شهر رمضان.. فهي نفسها التي يجب الحصول عليها في الأيام العادية أي 8 أكواب على الأقل.

وهذه الكمية لا تشمل إلا الماء وحده.. أما بقية المشروبات فمنها ما يحتوي على السكر كالعصائر وشراب قمر الدين، ومنها ما يسبب خروج السوائل من الجسم كالمشروبات الغنية بالكافيين.

أما الحساء.. فيعتبر من السوائل الجيدة التي ينصح بتناولها، شرط عدم إضافة الدهون إليه.