كنزى

تعد عضلات الجزء السفلي الأساسية من الجسم المتمثلة في عضلات الأرداف والفخذين بالإضافة إلى عضلات الساق وسمانتي القدم من أهم العضلات في الجسد على الإطلاق. فتلك العضلات السفلية تشكل الأساس القوي الذي يتحمل وزن كتلك العضلية العلوية، ولذلك يجب العناية جيداً بقدميك بممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي. ولكن في بعض الأحيان وعلى الرغم من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يتسبب الرياضيون في تدمير عضلات أقدامهم دون الشعور أن ذلك بواسطة ارتكاب أخطاء رياضية سوف تتعرف عليها من خلال التقرير التالي تؤدي إلى منع العضلات الجزء السفلي للجسم من النمو واكتساب القوة وقدرة التحمل. ومن هذه الأخطاء.. 1- إهمال تمرين القرفصاء يعد تمرين الـقرفصاء أو الـ Squat من أهم وأشمل وأقوى تمارين عضلات القدمين، فتأثيره كبير وممتد ويشمل عضلات الأرداف والأجزاء الأمامية والخلفية من الفخذ بالإضافة إلى الساقين وبطتي الساق (عضلة السمانة). لذلك إذا كنت تتفادى القيام بتمارين القرفصاء دون مانع صحي فأنت تضيع على عضلات قدميك فرصة الحصول على القوة والضخامة وتفقد مفاصلك وأربطتها لمرونتها وقوتها مع الوقت. 2- انتبه للاستقامة وال...