كنزى

تعتمد عملية خسارة الوزن بصفة أساسية على تناول سعرات حرارية أقل من تلك التي نحرقها، لكن عليك أن تعرف أنه حتى أفضل نظام غذائي يمكن أن يتسبب في نتائج عسكية. ولعل السبب في ذلك أن خسارة كيلوجرامات من الوزن تعني التخلص من خليط من الدهون والعضلات معا، وحيث إن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، يمكن أن تتسبب قلة عدد العضلات في الجسم إلى إبطاء عملية الأيض، ما يصعب عملية فقدان الوزن برمتها. وبحسب ما نشرت مجلة "وومن هيلث" الأمريكية، توجد خطوات يمكن اتباعها لتقليل خسارة العضلات إلى الحد الأدنى والحفاظ على سرعة آلة حرق السعرات الحرارية في الجسم. وفيما يلي العادات الخاطئة التى يمكن أن تسبب فقدان عضلات أكثر من الدهون في الجسم.. 1- تتناول سعرات حرارية أقل كثيرا من المطلوب تناول سعرات حرارية أقل من المفترض تناوله للحفاظ على عملية الأيض، يضع جسمك في حالة جوع تدفعه لحرق الدهون والعضلات معا من أجل الحصول على طاقة. ومهمة الجسم الأساسية هي إبقاؤك على قيد الحياة، لذلك عليه أن يتأكد من وجود طاقة كافية للوظائف الأساسية. وعندما لا تتناول السعرات الكافية، يضطر جسمك إلى السحب من الكربوهيدرات المخ...