فإذا كانت تعانين من هذه الأمور، فإنك تعيشين الأرق قبل موعد الزفاف، وهذا له تأثير سلبي على صحتك وجمالك معاً. حيث تعاني العروس من الأرق إجمالاً، لكنه عليها أن تسيطر عليه حتى لا تصل إلى موعد زفافها مرهقة ومكتئبة...
وهنا كيفية طرق تحقيق هذا الإنجاز والسيطرة عليه..
1- تعديل روتين وقت النوم الخاصة بك
عندما تجدين نفسك تتقلّبين في الفراش في الليل، لأكثر من 20 دقيقة، اتركي السرير وأذهبي إلى غرفة أخرى.
عليك محاولة القراءة أو ممارسة أي من الأنشطة الهادئة، وليس مع التلفاز، حتى تشعرين بالنعاس.
لا تنظري إلى الساعة، فهذا سوف يجعلك تفكرين بعدد الساعات المتبقية قبل الاستيقاظ.
غرفة النوم الخاصة بك يجب أن تكون هادئة ومظلمة وباردة قليلا. فإنها يجب أن تذكرك بالقبو.
2- تقليل وقت مشاهدة التلفاز
التحقق من وسائل الإعلام الاجتماعية والانغماس بمشاهدة البرامج والمسلسلات التلفزيونية هو أسوأ طريقة للحصول على استرخاء ممكن قبل النوم.
وتظهر الدراسات أن الضوء الأزرق من الهواتف، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وكذلك أجهزة التلفاز، يمكن أن يعيق مادة الميلاتونين التي يفرزها الجسم لجعل الدماغ يشعر بالنعاس.
4- الكافيين
بقدر ما يشعرك تناول كوب القهوة، لكنه من المستحسن تجنب الكافيين لمدة خمس ساعات قبل الذهاب إلى الفراش، فهذا يمكن أن يساعد إلى النوم الأسرع.
فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين تبعد النوم عن عيوننا.
4- الانخراط في تقنيات الاسترخاء
أنها مفتاح النوم، أو العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ. فيجب أن تتعلمي تقنيات الاسترخاء أيتها العروس، فعلى سبيل المثال، أن شرب كوب من شاي الأعشاب الدافئ قبل النوم، وممارسة تمارين التنفس الممارسة breathing techniques، ومحاولة التركيز على ما بعد يوم الزفاف الخاص بك، مثل شواطئ وجهتك لشهر العسل.