ويُشترط الإستمرار على هذه الحمية بعد الإنتهاء منها لتَثبيت الوزن الجديد.. فبإتباع هذه الحمية يَستطيع الإنسان أن يَفقد من 2 إلى 3 كيلوجرامات خلال 5 أيام فقط، وعند الإستمرار على هذا النظام لمدة شهر واحد يُمكن فقد 10 كيلوجرامات على الأقل.
ومن مُميزات هذه الحمية، أنها تَستخدم الأعشاب الموجودة بوفرة فى كل منزل. والأعشاب المُستخدمة هى النعنا ع، البقدونس، الكزبرة، الينسون، الكروية، الشَمر، عُشب الليمون، الزعتر، الحبق... وغيرها من الأعشاب التى يمكن أن تَتوفر بسهولة فى كل منزل. هذا إلى جانب الفوائد الغذائية والعلاجية الكثيرة التى يُمكن الحصول عليها من إستعمال الأعشاب.
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب من شاى الأعشاب (مثل النعناع أو الينسون) أوعصيرالليمون أو البرتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاى أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
شوربة أعشاب ساخنة (مُكعب من الشوربة الجاهزة ويضاف عليه الأعشاب مثل البقدونس أو الكزبرة أو الريحان)+ قطعة خُبز+ قطعة جبن بدون دسم 100 جرام + كوب من عصير الليمون أو شاى الأعشاب.
وعند الشعور بالجوع يمكن تَناول خَس طازجة أو كوب من عصير الطماطم.
العشاء:
كوب من عصير العنب+ 100 جرام من السمك المشوى+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة + شاى أو قهوة بدون سكر.
فى اليوم الثانى:
الإفطار:
كوب عصير الأعشاب أو ½ ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ ½ كوب من الحليب خالىِ الدسم.
الغداء:
شوربة أعشاب+ 100 جرام من لحم البُفتيك الأحمر+ سلطة خضراء (خَس، طماطم، جزر)+ شاى أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
½ كوب عصير طماطم+ قطعة خُبز جافة مُحمصة+ 100 جرام من الجبن خالى الدسم+ خَس+ كوب شاى أو قهوة.
كما يُمكن لهدوء الأعصاب تَناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تَناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخَس أو الكرفس.
اليوم الثالث:
الإفطار:
عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو البابوننج+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء.
الغداء:
شوربة خضروات بالأعشاب الدافئة+ شريحة 100 جرام من لحم الدجاج أو اللحم البقرى الأحمر (مسلوقة أو فى الفرن)+ 100 جرام خُبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت.
العشاء:
½ كوب من الكريز والموز المقطع والمَخفوق فى الخلاط+ شريحة من فخذ الدجاج المَشوى بدون جلد+ خُبز مُحمص.
كما يُمكن تَناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو حوالىِ 200 جرام شرائح من الشمام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خَس.
اليوم الرابع:
يُمكن تِكرار وجبات اليوم الأول من الحمية فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء. وإختيار ما يَروق لكِ من الأطعمة أو الشوربات التى تُساعد على إنقاص الوزن.
اليوم الخامس:
يمكن تِكرار وجبات اليوم الثانىِ أو الثالث من الحمية حسب الرغبة، مع مراعاة عدم تِكرار الوجبات حتى لا تَفقد قدرتها على إزابة الدهون.
خلال هذه الحمية.. تَستطيعين تَناول وجبات تُعطيك حوالىِ 1100 سعر حرارىِ.