1- الحليب:
أشار الخبراء إلى إأن تناول كوب من الحليب يساعد على النوم بعمق، كما أن تناول مستويات عالية من الكالسيوم يساهم في التخلّص من دهون الجسم، خصوصاً حول منطقة البطن.
وكشفت دراسة أمريكية أجريت عام 2020 أن شرب كوبين فقط من الحليب يومياً يساعد على إنقاص وزنك.
2- شاي البابونج:
استُخدم شاي البابونج وسيلة مساعدة للنوم، وذلك بفضل المكونات العلاجية التي يحتويها، فقد استخدم الرومان والإغريق والمصريون البابونج كضمادة تضميد الجروح لمساعدتهم على الشفاء بشكل أسرع.
وفي الوقت الحاضر، من المعروف أن هذا الشاي يساعد على تهدئة التشنجات العضلية، ما يجعله الشراب المثالي قبل النوم، ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف تشنجات البطن وعسر الهضم.
3- عصير العنب:
شرب كوب صغير من عصير العنب قبل النوم يساعد على التخلص من دهون الجسم أثناء النوم. وتشير أبحاث إلى امتلاء العنب بمضادات الأكسدة التي تحوّل السعرات الحرارية التي تخزن الدهون البيضاء إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية.
4- بروتين الصويا:
يعتقد الكثيرون أن بروتين الصويا مُخصّص فقط للمساعدة في رفع الأثقال بصالات الألعاب الرياضية، لكنه يعد أيضاً وسيلة مثالية للتنحيف، وينصح بإدراجه في حميات خسارة الوزن، نظراً لما يحتويه من ألياف ومعادن وفيتامينات مفيدة للجسم.
5- اللبن الرائب:
اللبن الرائب يعد مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتين، وتساعد الخمائر الموجودة فيه في تخفيف أعراض القولون العصبي، وتقليل الانتفاخ والضائقة الهضمية، ويساعد المشروب أيضًا على تحسين النوم وتحسين أداء التمرين الرياضي.