وقال موقع "فيت فور فان"، إنه إذا كنت تهتمين بمراقبة وزنك واتباع النظام الغذائي الصحي فعليك تجنب بعض المشروبات المُغرية كمشروب اللاتيه بالكراميل والكريمة مثلا.
وقدم الموقع ست مشروبات أساسية من الأفضل التخلي عنها..
1- المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات مثل الكولا منخفضة السكر على قيمة غذائية منخفضة وسعرات حرارية عالية. ومن المستحسن توخي الحذر من شرب عصير الليمون عند درجات الحرارة العالية فهو لا يروي العطش، وأظهرت الأبحاث أن الوضع ليس أفضل مع المشروبات الخالية من السكر، فعلى الرغم من استبدال السكر بالمُحليات منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها قد تزيد الإحساس بالجوع.
2- كوكتيل الفواكه
ويحتوي مزيج من عصائر الفاكهة والكحول، الكثير من الفركتوز والكربوهيدرات، التي تتكدس بسرعة في منطقة الفخذين. وأحيانا تفوق هذه الكوكتيلات المشروبات الغازية من حيث عدد السعرات الحرارية.
3- مشروبات القهوة مع السكر
تؤثر الكريمة والكراميل المضافة إلى كوب القهوة بشكل سيء على زيادة الوزن. ولا ينصح الخبراء التخلي على القهوة، لكن من المستحسن شرب القهوة المرة التي يمكنها أن تساعد في إنقاص الوزن.
4- الشاي المثلج
غالبا ما يحتوي الشاي المثلج المعبأ على أكثر من 20 جراما من السكر المضاف. والحل الأفضل هنا أن تصنعي مشروب مثلج خاص بك منخفض السعرات الحرارية مع شاي الفواكه المثلج وعصير الليمون، وشربه في زجاجة حرارية أثناء الذهاب خارج المنزل.
5- المشروبات الرياضية
تعد المشروبات الرياضية بالنسبة للرياضيين المحترفين مهمة للحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات والسوائل.
أما بالنسبة للرياضي العادي، فشربها ليس ضروريا. فمشروبات اللياقة البدنية غالبا ما تحتوي على سكر إضافي، وهنا شرب الماء هو الحل الأفضل قبل التمرين وأثناءه وبعده.
6- السموذي
يضيف المصنعون السكر إلى المشروبات الباردة المخفوقة رغم احتوائها على الفركتوز، لذا فهي مناسبة بكميات محدودة فقط كجزء من نظام غذائي صحي.
ومن الأفضل صنع كوكتيلا خاص بك من الفواكه المفضلة لديك في المنزل. كما أن السموذي تتميز بإمكانية إضافة الخضار إلى المشروب، ما يسمح بخفض محتوى السكر بشكل أكبر.