لذلك نصح الطبيب الفرنسى كلير زاك بأن يشرب الإنسان الماء قبل أن يصل إلى مرحلة العطش، فالمفروض شرب من 1.5 لتر ماء إلى 2 لتر فى فترة اليوم، وفى أوقات الحرارة الشديدة 2.5 لتر فى فترة القيظ، وألا يكون الماء مثلجا وإنما بارد فقط، حيث إنه مع الحرارة ترتفع معدلات ضربات القلب والمياه المثلجة تؤدى إلى بطء معدلات ضربات القلب.
وأكد الطبيب الفرنسى أنه من الأفضل تناول عصير الفاكهة الطازجة، وأن يبلل الجسم بالماء مما يساعد على ترطيبه، ومحاولة شرب المياه التى تحتوى على الصوديوم، وعدم تناول الطعام فى فترة ترطيب الجسم بالماء، لأن ذلك يؤدى إلى انخفاض تركيز الملح فى الدم.