المشاركات

هذه هي الطريقة الأفضل للتخلص من السيلوليت

يعد السيلوليت من أكثر المشاكل الجمالية التي تؤرق المرأة، حيث تبدو البشرة المصابة بالسيلوليت مُجعدة كقشرة البرتقال، ما يُفقدها نضارتها ومظهرها الجمالي. ونظراً لأن السيلوليت عادةً ما يُصيب الفخذين، لذا ينصح موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني بممارسة التمارين التالية التي تمنح الجلد في هذه المنطقة مظهراً مشدوداً، ما يساعد على اختفاء السيلوليت. وتعد تمارين القرفصاء التقليدية من أفضل التمارين لشد الجلد في منطقة الفخذين، ولهذا الغرض يتم فتح الساقين بعرض الخصر ومد الذراعين إلى الأمام بشكل مستقيم، وفي هذا الوضع يتم اتخاذ وضعية القرفصاء ببطء مع شد عضلات البطن والمقعدة. ويمكن تدريب الجزء الخلفي من الفخذين من خلال ممارسة تمارين رفع الحوض، ولهذا الغرض، يتم الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين مع ترك الأقدام ثابتة ومستقرة على الأرض، وبعد ذلك، يتم رفع الحوض ببطء، إلى أن ينشأ خط مستقيم يمتد من الركبة إلى الصدر، ويتم الاحتفاظ بهذه الوضعية لعدة ثوان، ثم يتم خفض الحوض مجدداً. ويمكن شد الجانب الخارجي للفخذ وتخليصه من السيلوليت من خلال تمرين رفع الساق الجانبي، حيث يتم الاستلقاء على الجانب على الأرض، ب...

في مشهد نادر.. حشرة عملاقة تشرب دموع طائر نائم

معجون تبييض الأسنان قد يكون ضاراً

"بخار الماء" لتنظيف وحماية بشرة الوجه

خليط من عصير الليمون بالتفاح يروى العطش

فوائد صحية مذهلة لليمون ربما لم تسمعي عنها من قبل

أفضل وسيلة لترطيب الجسم مع ارتفاع درجات حرارة الجو

لبشرة خالية من حب الشباب.. تجنبي تناول هذه الأطعمة

احذري تخزين هذه الفواكه والخضراوات بالقرب من بعضها البعض

9 مفاهيم خاطئة تمنعنا عن ممارسة الرياضة

أطعمة غذائية تقاوم حروق الجلد وتقي من أشعة الشمس

مكرونة بالدجاج وصلصة البافالو

هذه الأطعمة في الثلاجة.. يجب التخلص منها

10 نصائح للحصول على شعر طويل ولامع

خبراء: كثرة الاستحمام تؤثر على نضارة البشرة والشعر

5 أسباب تُهدد كثافة شعركِ

أسباب انسداد مسام البشرة.. وكيفية علاجه

طريقة تخزين صلصة الطماطم لفترة طويلة على الطريقة الإيطالية

6 ماسكات من القهوة لتفتيح ونضارة البشرة

فيتامين B3.. لجمال ونضارة البشرة

5 حلول بسيطة للبقع الصفراء العنيدة على الملابس البيضاء

دراسة: الزبد بريء من أمراض القلب

4 فواكه ترفع مستويات السكر في الدم

نصائح للعناية بالبنطلون الجينز

8 أطعمة يمكنك تناولها بقدر ما تريد

قلة النوم وراء زيادة وزنك